اهتزاز جسدي * أعاني من اهتزاز جسدي عند النوم مع الأحلام المتداخلة وغير المتناسقة - ظاهرة الاهتزاز الجسدي عند بداية النوم ظاهرة معروفة لدى المختصين في طب النوم وتعرف باهتزازات بداية النوم (Hypnic jerks) وهي انتفاضة لا إرادية تحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم ويشعر خلالها الشخص بأنه سقط، ويصاحبها حركة مفاجئة في الجسم قد يشعر بها الشخص الذي يشارك المصاب في السرير. وهذه الحركة لا تحدث في مرحلة الأحلام ولكن تحدث عند الانتقال من الاستيقاظ إلى المرحلة الأولى من النوم، وهي المرحلة الانتقالية التي يمر بها النائم قبل التقدم إلى مراحل النوم المتقدمة وهي مرحلة بين النوم واليقظة. وتسبب الاهتزازات التي تصاحب الشعور بالسقوط الاستيقاظ من النوم مصحوبًا بشعور من الفزع اللحظي يدرك بعده الشخص أنه ربما كان يحلم. وعادة لا يجد الشخص صعوبة في العودة مرة أخرى للنوم. ولا يعرف السبب الحقيقي لهذه الظاهرة، ولكن هناك عدة نظريات منها أن هذه الظاهرة ناتجة عن الارتخاء الطبيعي لعضلات الجسم أثناء الدخول في النوم مما قد يفسره المخ عند بدء النوم على أنه نوع من السقوط. وتزداد الظاهرة عند الأشخاص المنهكين أو الذين حُرموا النوم لساعات طويلة، أي الأشخاص المنهكين الذين يحاولون مقاومة النوم. أي أنها قد تحدث بصورة أكبر لمن بقي صاحيًا لمدة 24 ساعة أو أكثر. كما أنها تزداد عند النوم في أوضاع غير مناسبة مثل النوم جالسًا. تحدث هذه الظاهرة مرة أو مرتين في الليلة، ولكنها عند الأغلبية تحدث على فترات متباعدة، ويبدو أن هذه الظاهرة تصيب جميع الفئات العمرية بلا استثناء. وتعتبر ظاهرة حميدة ولا تحتاج إلى أي علاج، ويُنصح الذين يعانون تكرر المشكلة بالبعد عن الإجهاد والسهر. نوم غير عميق * مشكلتي تكمن في كيفية النوم وهي كيفيه مزعجة جدا انام لكن نوم غير عميق ولا مريح اصحى من النوم وانا مجهدة وعيوني حمرا واللي تحتها اسود وصداع ومن وقت ماحط راسي على المخدة حتى قبل ما أدخل في النوم تبدأ الاحلام الملخبطة لغاية ما اصحى اعاني من هذي الحالة من 14سنة كانت تجيني اسبوعين وارجع لنومي الجيد وكانت تجي في فترات متباعدة ومن 3 سنوات لازمتني تلازم شديد لدرجة انها ما تفارقني الا مرات قليلة نشاطي العام تقريبا خف للنص عند صحياني من النوم. اتمنى انام نوم هادي ومريح مثل اكثر الناس مليت من النوم اللي ما أرتاح فيه حتى التثاؤب اللي قبل النوم وبعده صار ما يجيني من فترة بعيدة احس ان النوم والتنفس ما وصل في راسي وعيوني وصدري من سنين وانا احاول افسر هاذي الحالة ما لقيت لها تفسير احيان كثيرة اذا جاني نعاس اطنش ولا اروح انام فقلت يمكن هذا السبب. - عدم الراحة في النوم وعدم الشعور بالنشاط بعد الاستيقاظ يعني أن نوعية النوم غير جيدة. في النوم يهمنا الكمية الكافية والنوعية ونقصد بذلك أن يقضي النائم نسبة طبيعية في كل مرحلة من مراحل النوم ويكون النوم مستقراً ومتواصلًا. لعل هناك ما يحدث خلال نومك ويؤثر على جودة النوم. أكثر الاضطرابات شيوعا هو مشاكل توقف التنفس أثناء النوم ونقص الأكسجين المتكرر خلال النوم. حدوث الأحلام والكوابيس قد يكون من علامات توقف التنفس وخاصة عند السيدات حيث أن توقف التنفس عند السيدات يحدث أكثر خلال مرحلة الأحلام. لذلك لا بد من أخذ التاريخ المرضي بالتفصيل وقد يكون من الضروري عمل تخطيط للنوم. الخوف والارتياع عند ايقاظها * السلام عليكم يا دكتور، امي تعاني من الخوف والارتياع عند ايقاظها في اي وقت من النوم مع انني اوقظها على المهل ولكن لا فائدة وللمعلومية امي عمرها 56 - الشعور بالارتياع عند الاستيقاظ وقد يصاحبه للحظات عدم معرفة البيئة المحيطة أو الموقظ يحدث عند الإيقاظ من النوم العميق أو من النوم الذي يلي الإجهاد والسهر وهو يحدث أكثر عند الشباب ويقل عند الكبار. من الصعب استبعاد أي اضطرابات خلال النوم من المعلومات المذكورة في السؤال.
