يقع الأهل في حيرة دائمة عندما يريدون شراء حقائب مدرسية لأبنائهم وبناتهم، فالحقائب المعروضة في الأسواق متنوعة الأشكال والألوان والأحجام، وليس هناك من معايير ثابتة في أذهانهم يختارون على أساسها الحقيبة المناسبة، وغالبا مايعتمدون على أذواقهم الشخصية في الاختيار، أو أذواق الأبناء أنفسهم. ٭ فماهو المعيار الأساسي الذي يجب أن نضعه في بالنا عند شراء حقيبة مدرسية ؟ تقول عبيرالمطيلق أخصائية العلاج الطبيعي : إن للحقيبة المدرسية وما تحتويه من كتب دوراً مهماً في شيوع آلام الظهر،وتشوهات العمود الفقري، وخاصة في سن البلوغ. وهي السن التي تنمو فيها العظام والأنسجة المحيطة إلى أقصى مداها . وقد أظهرت الدراسات أن 60٪ من الطلبة يعانون من ألم الظهر حتى بلوغهم 18 عاما بسبب الحقيبة المدرسية . وتشرح المطيلق هذه النقطة فتقول : إن العمود الفقري يتكون من 33 فقرة وبين الفقرات غضروف أو ما يطلق عليه «الديسك» الذي يقاوم ويمتص الصدمات في الحياة اليومية. وعند حمل الطالبة حقيبة خلفية أو جانبية ثقيلة الوزن إما أن تثني الظهر والرأس إلى الأمام أو إلى الجنب وذلك لمعادلة وزن الحقيبة مما يؤدي إلى زيادة الحمل أو العبء على العضلات والأنسجة المحيطة حول الفقرات ويعمل على إجهادها وتكون أكثر عرضة للإصابة والتمزق العضلي مسببة الآلام. أيضاً فإن حمل حقيبة ثقيلة الوزن باستمرار أثناء فترة النمو يعد عاملاً يؤدي إلى تشوهات في القوام مثل التحدب أو الجنف (انحناء العمود الفقري للجنب). لذا فإن الوزن المطلوب للحقيبة يجب أن لا يتجاوز 10-15٪ من وزن الطالبة (مثلاً إذا كان وزن الطالبة50 كجم، فوزن الحقيبة يجب أن لا يتجاوز 5 كجم) . ولتجنب إصابات العمود الفقري يجب مراعاة الطريقة الصحيحة لحمل الحقيبة ورفعها من الأرض كذلك يجب اتخاذ القوام السليم خلال ممارسة الأنشطة اليومية. ٭ ماهي الارشادات التي على الأهل أن يعرفوها عند اختيار الحقيبة؟ تقول الاخصائية عبير إن هناك بعض الإرشادات والنصائح المهمة للطالبة والأهل والمؤسسة التعليمية يجب أن تاخدها بعين الاعتبارلمنع آلام الظهر أو إصابة الطالبة بتشوهات في القوام أو العمود الفقري، ولو تم التقيد بهذه التعليمات فإن هذا سيساعد على منع إصابة الطالبات بتشوهات العمود الفقري.ففي الأسواق هناك أنواع عديدة للحقائب المدرسية وهي (الحقيبة الخلفية، الحقيبة الجانبية - أو ذات العجلات للسحب) .. وعند الشراء على الأهل أن يراعوا بعض الملاحظات التي تخص كل نوع على حده فمثلاً: - الحقيبة الخلفية :يجب أن تكون الحقيبة بسيطة، تكون أحزمة التعليق مبطنة وعريضة نوعا تغطي الكتف والأفضل وجود حزام بالوسط لتوزيع حمل الحقيبة على منطقة الظهر. - الحقيبة الجانبية: تعمل الحقيبة الجانبية على اختلال توزيع الثقل على الظهر ويكون الضغط على جهة واحدة فقط عند حمل الحقيبة يجب تبديل جهة الحقيبة بين الكتفين كل 10- 15 دقيقة أو حملها بطريقة العرض كما هو موضح بالصور التالية كذلك يجب مراعاة وزن الحقيبة وان يكون الحزام مبطنا وعريضا يغطي الكتف الحقيبة ذات العجلات للسحب:عند شراء الحقيبة ذات العجلات يجب مراعاة طول عمود الحقيبة بحيث لا يسبب انحناء الطالبة للإمام عند سحبها . من جهة أخرى علينا مراعاة عدم شراء الكراسات بشكل عشوائي، والالتزام بتوجيهات المعلمة فيما يخص الكراسات المطلوبة، ولابد من توعية الطالبة بالطريقة الصحيحة لحمل الحقيبة من الأرض وذلك بثني الركبتين عند الانحناء للأرض لأخذ الحقيبة. وعلى المدرسة توفير وسيلة النقل الملائمة في حال كان المنزل بعيداً عن المدرسة وعدم تحميل الطالبة أعباء الحقيبة الثقيلة، وأيضا يجب تشجيع الطالبة على إخبار الوالدين بأي ألم أو معاناة للظهر بسبب الحقيبة المدرسية كذلك ملاحظة أي تغيرات في قوام الطالبة، وتشجيعها على ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الظهر والكتفين. وتضيف الاخصائية : إنه لتجنب إصابات العمود الفقري يجب مراعاة الطريقة الصحيحة لحمل الحقيبة ورفعها من الأرض كذلك يجب اتخاذ القوام السليم خلال ممارسة الأنشطة اليومية وتنصح الطالبة بحمل الحقيبة الخلفية وبالمواصفات سالفة الذكر وذلك لتوزيع محتويات الحقيبة على الظهر بشكل متساو وعند اختيار الحقيبة الجانبية يجب التبديل بين الجهتين كل 10- 15 دقيقة ويمكن حملها بطريقة عرضية. كما يجب التقيد بالجدول المدرسي وحمل الكتب والدفاتر الدراسية الضرورية فقط وتنظيم الحاجيات داخل الحقيبة، إضافة إلى التخلص من حمل الحقيبة عند الوصول للمدرسة فورا باستخدام الأدراج الخاصة للطالبة لحفظ الكتب أو الدولاب المدرسي، مع مراعاة الطريقة الصحيحة لحمل الحقيبة من الأرض وذلك بثني الركبتين عند الانحناء للأمام لحمل الحقيبة مع المحافظة على أن يكون الظهر والرأس منتصبا، ويجب حمل الحقيبة مع المحافظة على استقامة الظهر.ولابد من عمل التمارين اللازمة للمحافظة على مرونة وقوة عضلات العمود الفقري، وكذلك التدريب على اتخاذ القوام السليم خلال ممارسة الأنشطة اليومية كالكتابة والقراءة والمشي .. الخ.في الختام على إدارة المدرسة توفير دولاب لحفظ الكتب والحاجيات الزائدة للطالبة خلال اليوم الدراسي، تشجيع الطالبة على الالتزام بالجدول الدراسي وحمل الضروريات فقط، مع التوعية بممارسة القوام السليم خلال الأنشطة اليومية واتخاذ الوضع السليم خلال اليوم الدراسي في الفصل مثل القراءة والكتابة كذلك حمل الأغراض بالطريقة الصحيحة كما ذكر سابقا. وعلى المعلمة ملاحظة أي تغيرات في قوام الطالبة واجراء الفحوص الدورية للعمود الفقري خاصة في سن البلوغ .
