سمنة ٭ أنا فتاة عمري 25 ووزني 89 وطولي 156 أعاني من سمنتي التي تكمن في الجزء العلوي من جسمي وأطرافي ليست سمينة مارست الرياضة ونزل وزني بشكل جيد (3 كم خلال شهر) لكني توقفت عنها لا أدري إن كان وزني سيعود الضعف لأني مارست الرياضة؟ وألاحظ أن سبب زيادة وزني هو عدم الحركة والمشي لأنني لا أمارس الرياضة كثيراً وأنا أيضاً لا أتناول وجبات كثيرة فهي وجبة واحدة في اليوم. بماذا تنصحني يا دكتور؟ - إن تراكم الدهون في المنطقة العلوية مثل البطن والصدر من الصور التي تعني أنها تراكمت من فترة طويلة وتحتاج يا أخت شمس إلى عدة طرق للتخلص منها إحدى الطرق الرياضة وأحب أن أطمئنك أن وزنك الذي فقدتيه خلال شهر لن يعود بسهولة لأنك استخدمت الرياضة فاستخدام الرياضة أي أنواعها (مشي أو حديد أثقال) لن يعيد الوزن بشكل مضاعف كما تخوفت بل العكس الرياضة مهمة للحد من رجوع الوزن. ولكن يجب عليك الاستمرار عليها دون تردد وإذا أمكن اللجوء لمركز رياضي متخصص لشرح البرامج الرياضية التي تفيدك وتساهم في حرق دهون المنطقة العليا. بالنسبة لاعتمادك على وجبة واحدة في اليوم فهذا أمر خاطئ تغذوياً وصحياً. يجب عليك الحرص على تناول ثلاث وجبات متوازنة ومعتدلة لأن الاعتماد على وجبة واحدة قد يكون هو السبب الرئيسي لتراكم الدهون في الجزء العلوي لديك كذلك هناك طرق عديدة للحد من تراكم الدهون في الجزء العلوي مثل استخدام بعض الأجهزة الحديثة التي تساهم في تحريك هذه الدهون وعند إجراء الرياضة سيتم حرقها. العضلات ٭ هل للبروتينات المستخدمة في بناء العضلات مضرة في المستقبل؟ - نشكر الأخ عبد العزيز على هذا السؤال لا شك أن الشخص الذي يرغب في زيادة وزنه يحتاج إلى زيادة كميات البروتين المتناول وخاصة بعد تمارين الحديد الساعة الثانية بعد التمارين لأن الساعة الأولى بعد التمارين يحتاج إلى ضخ كميات كبيرة من السوائل - ماء - عصير - حليب، أما الساعة الثانية فيحتاج إلى بروتين ولقد لوحظ أن زيادة تناول البروتينات بكميات كبيرة قد يؤدي إلى إرهاق الكلية لذلك أنصحك يا أخي بعمل تحاليل لنشاط وكفاءة الكلية قبل ضخ كميات من البروتين ثم يجب حساب الكميات المطلوبة لك من البروتين بطرق علمية وينصح بتناول 1,2 - 2 جرام بروتين لكل كيلو من الوزن، أما تأثيرها في المستقبل فليس لها تأثير في المستقبل. الكمون ٭ أعاني من زيادة هرمون الحليب ونقص الغدة الدرقية, حيث اننى متزوجة منذ ثلاث سنوات كان وزني 79 كيلوجرام وبعد فترة قليلة أصبح وزني 96 كيلوجرام أحاول إنقاص الوزن بشتى الوسائل ولكن دون أي فائدة امشي كل يوم ولكن لم يعط نتيجة أنا متضررة من زيادة الوزن ولم ارزق بأطفال وأريد أن اسأل عن الكمون هل ينقص الوزن وهل له أضرار على الإنجاب ولك جزيل الشكر. - بداية إن موضوع الإنجاب هو بيد الله سبحان وتعالى وعليك بالأخذ بالأسباب والدعاء بالنسبة لموضوع الغدة الدرقية فإن هرمون الغدة مسئول عن معدل التمثيل الغذائي في الجسم أي حرق الطعام أو تحويله إلى طاقة حركية نتحرك بها وجزء يمتصه الجسم للاستفادة به في البناء والزائد يتحول إلى دهون مختزنة وإذا حدث نقص في هذا الهرمون فإن معدل تراكم الدهون سوف يتزايد مع الزمن وتصبح السمنة هي الواقع ولذلك يجب عليك بالتوجه إلى استشاري غدد صماء ولكي يعالج هذا النقص وكذلك لضبط معدل هرمون الحليب. وبالنسبة للكمون فإنه يعمل على إدرار البول وتزايد معدل الهضم وكثرته تسبب الإسهال ولا ننصح باستخدامه مفرداً عليك بعلاج الغدة أولاً ثم إتباع نظام غذائي وحركي متوازن وإن شاء الله يرزقك الله بالذرية الصالحة.
