تساقط الشعر ٭ ورد سؤال من الأخت الكريمة أماني تقول فيه: أنا عمري (24) سنة وطولي (147) وكان وزني (76) وعملت ريجيما كيميائيا لمدة شهرين تقريباً وصار وزني (64) وأرغب في إكمال الرجيم حتى يصبح وزني (55) ولكن واجهتني مشكلة تساقط الشعر بشكل غزير فتركت الحمية، ولكن لاحظت ان زيادة الوزن سريعة بعد الرجيم الكيميائي.. فأرغب من حضرتكم تحديد نظام غذائي للحفاظ على وزني الجديد (64) وكذلك أرغب في وصف بعض المدعمات من فيتامينات وغيرها للتخلص من مشكلة تساقط الشعر.. - أشكرك يا أخت «أماني» على سؤالك الذي ترد حوله العديد من الأسئلة وخاصة تساقط الشعر مع بعض البرامج الغذائية القاسية أو التي تعتمد على أغذية محددة مثل البروتينات مثل الرجيم الكيميائي أو بعض الفاكهة مثل العنب أو غيرها فاعتماد الشخص على حمية قاسية أو نوع واحد من المواد الغذائية عليه العديد من التحفظات لأنه قد يمنع تناول بعض العناصر الأساسية والمهمة للجسم مثل بعض الفيتامينات أو المعادن أو الأحماض الدهنية الأساسية أو الأحماض الأمينية والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها ولابد من توفرها في الطعام لذلك يؤدي ذلك إلى سوء في التغذية ونقص في هذه العناصر الأساسية فبالتالي يبدأ حدوث بعض الأعراض مثل تساقط الشعر وفي حالتك يمكنك الاعتماد على الأغذية المتوازنة والمتنوعة والتي تحتوي على العناصر الأساسية للجسم ويمكن أخذ بعض المدعمات التي تحتوي على العناصر الأساسية والتي تساهم في المحافظة على بصيلات الشعر.. وبالنسبة للحفاظ على الوزن هناك العديد من الطرق والتي سوف أقوم بشرحها خلال الأسبوع القادم - بإذن الله - . الدرقية ٭ ورد سؤال من العتيبي يقول فيه: ما هي وصفة الرجيم المناسبة لمن لديه قصور في الغدة الدرقية؟ - سؤالك يا أخ العتيبي مهم جداً وخاصة ان قصور الغدة في تزايد كبير والوصفة الغذائية المناسبة للقصور في الغدة الدرقية هي التي تحتوي على عناصر وفيتامينات ومعادن مفيدة للغدة الدرقية وهي اليود والفوسفور والماغنسيوم وهذه الأغذية تمثل في الأسماك البحرية مثل التونة والسردين والسلمون الطازج، والخضروات مثل فول الصويا، الكرنب، السبانخ، الملفوف، الفلفل الأخضر.. وأيضاً إضافة الملح الغني والمدعم باليود لكل أنواع الطعام.. مع ممارسة رياضة منظمة معتدلة مثل المشي، الجري الخفيف، السباحة وذلك لتنشيط وظائف الغدة النخامية المنشطة للغدة الدرقية.. ويجب عرض نفسك على طبيب الغدد للتأكد من سلامتها وخصوصاً ان علاجها سهل فيمكن تقرير بعض الحبوب وزيادة الأغذية العالية باليود التي تلعب دوراً في تنشيطها. النحافة ٭ أعاني من نقص في الوزن حيث ان عمري 24 سنة وطولي 170 سنتيمترا ووزني 49,50 وذهبت لتحليل في مستشفى وخرجت النتائج عادية وأعطاني الدكتور دواء ميسغور ولكن لا فائدة؟ - شكراً لك أخ تركي على سؤالك وأحب أن أوضح لك أنه لا يعتبر دواء المسيغور دواء ذو فائدة كبيرة على زيادة الوزن ويفضل ان تلجأ الى معرفة السبب من النحافة والاستعانة بأخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي شامل وأن تدعمه ببرنامج رياضي يعمل على زيادة العضلات ويجب عليك أن تعمل على تغيير عاداتك السلوكية المرتبطة بالتغذية والعمل على الراحة النفسية لأنها تؤثر على الوزن بشكل ملحوظ وأحب أن أوضح لك أنه ولله الحمد - لا توجد لديك أي مشاكل صحية فأنت تحتاج الى دمج التغذية عالية السعرات الحرارية وكذلك الحرص على تنظيم برنامج رياضي مناسب لزيادة العضلات والحرص على تناول السوائل مثل الماء والحليب والعصائر. جراحة ٭ ورد سؤال من أم أمجد تقول فيه وزني 89 وطولي 160 ولم أفلح في إنقاص هذا الوزن الزائد وكلما قمت بعمل نظام غذائي لا أستطيع إكماله وان توقفت زادت شراهتي للأكل فهل أستطيع عمل ربط للمعدة؟ وما هي أفضل المستشفيات لعملها؟ - شكراً لكي أختي أم امجد على سؤالك: يعتمد انقاص الوزن على 4 أشياء أساسية لا يمكن الاستغناء عنها وهي كالتالي: أولاً: عمل برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية والثاني تدعيم البرنامج الغذائي ببرنامج رياضي فلا يستغنى عنها للمحافظة على العضلات والثالث قوة الارادة والعزيمة وأخيراً الإكثار من تناول الماء فبالنسبة لك اختي لا تجعلي من برنامج الحمية برنامج حرمان حتى لا ترجعي الى الأكل بشراهة ويفضل أن تلجأ إلى البرنامج الغذائي الذي يوضع من قبل اختصاصي التغذية ولا تلجأ إلى الحل الجراحي وأعتقد ومن خلال تجربتي في علاج بعض الحالات مثلك أن الحمية المناسبة والبرنامج الرياضي المناسب وتغير في العادات الغذائية والسلوك العام عن طريق الحد من السكريات وادخال الخضار سوف يساهم في إنقاص الوزن فإذا استمر الحال على ما هو عليه دون نتيجة يمكن استخدام الجراحة وهي من الطرق التي يمكن علاج السمنة بها ومتوفرة في معظم المستشفيات ولكن يحتاج الى تقييم جيد قبل عملها.
