استشارات

الحوامل في شهر الصوم
تكثر التساؤلات في شهر رمضان الكريم عن إمكانية السيدة الحامل من صيام هذا الشهر الفضيل، وهل الصيام عن الطعام والشراب آمن لها خلال هذه الفترة ولجنينها. ولطمأنينة المرأة الحامل ومعرفة القدرة لديها على صيام هذا الشهر، فنحن دائماً ما ننصح السيدات الحوامل باستشارة الطبيب المتابع لحالة المرأة الحامل والذي لديه معلومات متكاملة عن حالتها الصحية إذا ما كان بإمكانها الصيام، لأن هناك بعض الحالات التي يتوجب على المرأة الحامل الإفطار فيها لما قد يسببه الصيام من معاناة أو حدوث بعض الآثار السلبية على صحة الحامل.
وهناك بعض الأمثلة على ذلك، قد يسبب عدم انتظام السكر بالدم عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من سكر الحمل أو مرض السكري إلى حدوث مشاكل صحية، بالإضافة إلى الارتفاع المتوسط أو الشديد في ضغط الدم، كما يجب على المرأة التي يعاني جنينها من قصور في النمو أو نقص السوائل المحيطة به داخل الرحم إلى الإفطار لأن الصوم في هذه الحالة قد يشكل خطراً على الجنين.
أما في حالة ما إذا كانت المرأة الحامل تتمتع بصحة جيدة فإنه لا يوجد ضرر من الصيام بعد أخذ إذن الطبيب المعالج، ولكن يجب إتباع بعض النصائح الطبية للمرأة الحامل في شهر رمضان لأنه المفتاح الرئيس للتغذية الجيدة والصحية لها ولجنينها.
إن الصيام في نهار رمضان لا يعني أنه على المرأة الحامل أن تزيد من كمية الطعام عند الإفطار لتعويض فترة الصيام. بل يجب عليها إختيار الوجبة الغذائية المتكاملة التي تحتوي على حصة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الأربعة وهي:
- الحليب والألبان.
- اللحوم والبقول.
- الخضروات والفواكه.
- النشويات والحبوب.
ويجب التركيز على تناول الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للحامل مثل الحديد، حمض الفوليك، والكالسيوم، كما يجب الحرص على تناول الحديد مع فيتامين ج والذي يوجد بكثرة في الحمضيات لأنه يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
كما يجب على السيدة الحامل أن لا تهمل من شرب الماء، حيث ينبغي عليها شرب ما يقل عن لترين من الماء خلال فترة الإفطار للحفاظ على نسبة السوائل والأملاح في جسمها عند الصيام.
هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند الإفطار في رمضان:
- يجب تجنب الطعام الغني بالدهون والسكريات و(السعرات الحرارية العالية).
- تجنب الإكثار من الماء.
- تجنب الإكثار من شرب القهوة والشاي خصوصاً فترة السحور لأنها تدر البول وتؤدي إلى نقص نسبة السوائل بالجسم فترة الصيام.
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة عند الإمكان.
- الإستعاضة بالمنتجات قليلة الدسم (الألبان - الحليب قليل الدسم).
- محاولة استعاضة عن قلي المأكولات بالشوي عند تحضير المعجنات والحلويات الرمضانية.
نظراً لصعوبة مقاومة الحلويات الرمضانية بعد الإفطار، فلا بأس من تناول حصة صغيرة من الحلويات للسيدة التي لا تعاني من سكري الحمل.
- لا بأس على السيدة الحامل من متابعة نظام رياضي صحي مناسب حتى فترة الشهر الكريم مثل المشي أو الرياضة الخفيفة المناسبة للحامل إما قبل الإفطار بساعة أو بعد صلاة التراويح لفترة لا تزيد من 20 دقيقة وذلك للحفاظ على لياقتها ونشاطها.
وفي الختام إذا وجدت المرأة الحامل معاناة وصعوبة من الصيام فلا حرج من إفطارها وتعويض الصيام في فترة لاحقة.
الدكتورة مها طلبة
استشاري أمراض النساء والولادة