المملكة تدين الاعتداء السافر من قبل مستوطنين إسرائيليين على مقر وكالة (الأونروا) في القدس المحتلة    توقيع اتفاقية تعاون وتقديم خدمات بين منصة وتطبيق متر ووكالة سمة للتصنيف    "المياه الوطنية" تُكمل الاختبارات التشغيلية لمخطط درب الحرمين بجدة    الأرض تشهد أقوى عاصفة شمسية منذ 21 عاماً    طبيبة سعودية تنقذ راكبة تعرضت للصرع على متن رحلة جوية    الذكاء الاصطناعي.. الآتي أعظم    ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في غزة إلى 34971    تعرف على تفاصيل العاصفة الشمسية النادرة المتوقعة    كنو: موسم تاريخي    براعم النصر .. أبطالاً للدوري الممتاز    الأزرق يعادل بطولات الأندية مجتمعة    خيسوس يقود الهلال لاستعادة سيطرته محليا ويملك فرصة لتحقيق الثلاثية    أخضر الناشئين لكرة الطائرة إلى نهائيات كأس آسيا    جمعية مرفأ تنفذ دورة "التخطيط الأسري" في جازان    محافظ الزلفي يزور فعاليه هيئة التراث درب البعارين    القبض على مقيمين لنشرهما إعلانات حملات حج وهمية    ضبط 19710 مخالفين لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    مؤسس فرقة «بيتش بويز» تحت الوصاية القضائية    طريق مكة    الإسقاطات على الكيانات !؟    الشمري يرفض 30 مليون ريال.. ويتنازل عن قاتل ابنه بشفاعة أمير منطقة حائل    بدء البيع في مدينة "بنان" بفرسان الرياض    وما زال التدهور يخيّم في الأفق..!    تعاون سعودي – بريطاني لتعزيز الاقتصاد الرقمي    الطلبة الجامعيون وأهمية الاندماج في جميع المناطق    "الأمن العام" يحذر من إعلانات الحج الوهمية    جودة النقد بين نور والهريفي    مساحات ثمينة    أول دوري للبادل في العالم.. وقفات ومقترحات    المناطق اللوجستية لسلاسل إمداد مواد البناء تدعم طلب تطور التقنيات    اجتماع تحضيري للقمة العربية.. 12 بنداً في الملف الاقتصادي والاجتماعي    300 قتيل في فيضانات أفغانستان    القيادة تعزي ملك مملكة البحرين    وصول المنتخب السعودي للعلوم إلى الولايات المتحدة للمشاركة في آيسف 2024    أمير الرياض يتفقد المجمعة ويدشّن مشروعات تنموية    إسرائيل تجبر عشرات الآلاف على النزوح في رفح    طلاب وطالبات تعليم الطائف يؤدون غدًا اختبارات "نافس"    المدينة أول صديقة للتوحد بالشرق الأوسط    علاج جيني يعيد لطفلة صماء السمع    الجوف: القبض على شخص لترويجه أقراصاً خاضعة لتنظيم التداول الطبي    «سدايا».. تقدم خدمات تقنية وممكنات رقمية ضمن مبادرة طريق مكة لعام 1445ه    رابطة العالم الإسلامي تدشّن «مجلس علماء آسْيان»    دعم وتطوير العلاقات بين المملكة وغانا    إختتام مهرجان المنتجات الزراعية الثآلث في ضباء بعد 4 أيام    الأمير سعود بن نهار يدشن أكبر مجمع "قرآني تعليمي نسائي "على مستوى المملكة    تعليم عسير يُعرّف ب«نافس» تعليمياً ومحلياً.. و8 ميداليات ومركزان في الأولمبياد الوطني للتاريخ    "رئاسة الشوون الدينية" تستقبل طلائع الحجاج بالهدايا    أروقة الشعر بين علم الاجتماع والنفس    99% من مسكنات الألم بها مواد مخدرة    التدريب التقني والمهني" ينظم معرض "مبتكرون 2024" بالشرقية غداً    وزارة الحج تدعو لاستكمال التطعيمات المخصصة لحجاج الداخل    تدشين خدمة الرعاية الطبية المنزلية بمدينة الجبيل الصناعية    الفياض: نستثمر في التكنولوجيا لمعالجة التحديات الصحية العالمية    "الصحة" توضح الوقت المسموح للجلوس أمام الشاشات    جمعية الرواد الشبابية تنظم دورة "فن التصوير" في جازان    مقرن بن عبدالعزيز يرعى حفل تخريج الدفعة السادسة لطلاب جامعة الأمير مقرن    جامعة الأمير مقرن بن عبدالعزيز تحتفل بتخريج الدفعة السادسة    تدشين مشروعات تنموية بالمجمعة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفيتامين السحري
نشر في المدينة يوم 03 - 02 - 2012

فيتامين (د) هو أحد الفيتامينات الرئيسية والضرورية لجسم الإنسان، وهو أحد الفيتامينات الذوابة في الدهون، ويوجد في القليل من الأغذية، يمكن تصنيعه داخل الجسم بمساعدة تأثير أشعة الشمس وخصوصاً الأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان، ومن ثم تتم معالجته في الكبد ثم في الكلى لإنتاج الجزئ الفعال من فيتامين (د).
- أهمية فيتامين (د):
* يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء ويحافظ على مستوياتها طبيعية بجسم الإنسان وهذا بدوره يؤدي للحفاظ على نمو العظام وسلامة الهيكل العظمي وكذلك سلامة الأسنان.
* له دور هام في عملية انقسام الخلايا داخل الجسم، ولذلك دوره هام في حدوث السرطان من عدمه.
* أيضا له دور في عملية تعزيز المناعة في الجسم والحد من بعض الأمراض المعدية.
* يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
- مصادر فيتامين (د):
* يعتبر التعرض لأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) المصدر الرئيسي في توفير فيتامين (د) للجسم، خصوصاً قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الساعة الثالثة عصراً.
* الأسماك مثل السردين والتونا والسلمون وزيوت الأسماك.
* الكبد والبيض وبعض أنواع الحليب والأجبان والألبان والتي يتم تدعيمها أثناء إنتاجها بفيتامين (د).
- المجموعات المعرضين لنقصه:
* الأطفال حديثي الولادة لأن حليب الأم لا يحتوي على كمية كافية من فيتامين (د) لمواجهة احتياجاتهم.
* كبار السن نتيجة لقلة تعرضهم لأشعة الشمس وقلة تناول الأغذية الغنية بفيتامين (د) والمكملات الغذائية.
* الأشخاص ذوو البشرة الداكنة مما يمنع من مقدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) من أشعة الشمس.
* الأشخاص الذين لديهم خلل في امتصاص الدهون من الأمعاء.
* الأشخاص المصابون بالسمنة أو الذين عملوا جراحة لتعديل مسار المعدة.
* أمراض الكبد والكلى.
* قلة التعرض لأشعة الشمس كالأشخاص الذين تفرض عليهم ظروف عملهم البقاء داخل مكاتبهم لساعات طويلة خلال النهار، أو من يرتدون ملابس طويلة تمنع التعرض للشمس.
- نقص فيتامين (د):
يتسبب نقص فيتامين (د) في بعض الأعراض مثل:
* لين وهشاشة العظام سواء عند الأطفال أو البالغين.
* التشنجات العضلية وضعف العضلات.
* الأرق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
علماً بأن الجرعة المناسبة من فيتامين (د) تتراوح ما بين 400-800 وحدة دولية، ويمكن زيادتهم في كبار السن إلى 600-800 وحدة دولية وتكون على شكل أقراص أو قطرات.
- أعراض التسمم بفيتامين (د):
* فقدان الشهية، الغثيان، الصداع، الإعياء والاكتئاب، تكلس في الكلى وحدوث حصوات في الكلى.
* زيادة العطش وزيادة إخراج البول والإسهال وزيادة إخراج العرق. وقد أثبتت بعض الدراسات هنا في المملكة أن نسبة الإصابة بنقص فيتامين (د) منتشر على نطاق واسع، وقد تصل من 60% إلى 80% على حد سواء في الذكور أو الإناث، مما ينصح معه بعمل فحص مستوى فيتامين (د) في الدم، وأخذ الجرعات اللازمة منه عند الحاجة.
د. محمد سعيد القحطاني - جدة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.