النوم الصحي له العديد من الفوائد خاصة للمرأة, فعليك حواء أن تأخذي قسطاً كافياً من النوم لفترات كافية لما له من علاقة وطيدة بالجهاز العصبي وله فوائد متعددة؛ لأنه يساعد على زيادة قدرة الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة؛ لأنه أثناء النوم يفرز الجسم كمية أكبر من البروتينات المسئولة عن تعويض الخلايا التالفة. كما أنه يساعد في تقليل الوزن، فقد اكتشف الأطباء أن عدم النوم لفترات كافية، يساعد على الإصابة بالسمنة, ويسبب تغييرات كبيرة في إفراز الهرمونات المنظمة للشهية, فالذين ينامون عدد ساعات قليلة، يشعرون بالجوع بشكل أكبر، كما أن قلة النوم تسبب إفراز هرمون الكورتيسول الذي يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون حول البطن, و ذكر البروفيسور ديفيد شبيجل الأستاذ بجامعة ستانفورد أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يقي من الإصابة بالسرطان وأنه يحدث توازن في هرمونات الجسم. وللنوم الصحي فوائد أخرى فهو يساعد على زيادة التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات وتنشيط الذاكرة، ويساعد على تنشيط مناطق معينة في المخ بالتحكم في المشاع والانفعالات واتخاذ القرارات، ويعد الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة وثابتة من أهم مقومات عادات النوم السليم الصحي, ولا ينصح باللجوء إلى النوم خلال النهار فعادة ما يفقد الجسم قدرته على استعادة نشاطه بشكل سليم, بالإضافة إلى أنه قد يسبب الأرق وفقدان القدرة على التركيز، و بعض المتاعب الجسدية, وذكر باحثون أن مساوئ النوم لساعات طويلة تماماً كمساوئ النوم لفترات قصيرة في الليل من حيث مساهمة ذلك في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ونصح العديد من الأطباء بالنوم لمدة لا تزيد أو تقل عن 7 أو 8 ساعات يومياً.
