يشعر الجميع بالقلق بين الحين والآخر، ولكن إذا لم يختفي القلق ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون لديك اضطراب قلق واضطرابات القلق أمر شائع جدًا ويمكن علاجه بالنسبة لبعض الناس لا تختفي المشاعر القلق ويمكن أن يروا المواقف أسوأ مما هم عليه بالفعل ، ويؤثر قلقهم على قدرتهم على التركيز والنوم والقيام بمهام عادية، ويمكن أن تحدث هذه المشاعر بسبب اضطرابات القلق واضطرابات القلق هي المجموعة الأكثر شيوعًا من حالات الصحة العقلية وتؤثر على 1 من كل 4 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم، ومع ذلك ، يمكن علاج اضطرابات القلق ومن المرجح أن تصاب النساء بالقلق أكثر من الرجال ، ولكن ليس من الواضح لماذا، حيث هناك العديد من أشكال اضطراب القلق ، ولكن الشيء المشترك بينهما هو تأثيرها على الأنشطة اليومية علامات وأعراض الإصابة بالقلق هجوم الذعر المفاجئ وحلقة مكثفة من الخوف من أن يحدث مع أعراض جسدية مثل ضيق في التنفس ، والدوخة وتسارع دقات القلب وقد تحدث نوبات الهلع بسبب حالات معينة وتحدث بشكل عام في الأشخاص الذين يعانون من تشخيص اضطراب الهلع ، ولكن قد تكون من أعراض اضطرابات القلق الأخرى بالنسبة لبعض الأشخاص ، يحدث ذلك بانتظام ويمكن أن يسبب القلق بشأن حدوثه المزيد من القلق قد تشمل أعراض القلق الأخرى القلق المفرط بشأن الماضي أو الحاضر أو المستقبل ، والشعور بالقلق أو الضعف ، والشعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث أو أنك في خطر قد يتسابق عقلك ، وتجد صعوبة في التفكير وقد تجد صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء ويمكن أن تصبح المشاعر سيئة للغاية بحيث تتجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالقلق هناك أعراض جسدية للقلق أيضًا تشمل :- * زيادة معدل ضربات القلب * تنفس سريع (فرط التنفس) أو ضيق في التنفس * التعرق * رجفة * الشعور بالتعب أو الضعف * دوخة * الاختناق * جفاف الفم * آلام في المعدة أو الصدر * إسهال * إحمرار الوجه خجلا * التوتر العضلي والصداع * صعوبة في النوم والكوابيس * الهبات الساخنة والباردة * الشعور بالتوتر والجروح والانفعال كيف تتعامل مع القلق المفرط قد يكون لديك قلق حقيقي أو مشكلة حقيقية تسبب لك القلق، ولمساعدتك في التعامل مع القلق ، جرب هذه الاقتراحات :- * اكتب ما يقلقك أو مشكلتك * توصل إلى أكبر عدد ممكن من الحلول للمشكلة * ركز على الإيجابيات ولا تضع عقبات في طريقك * فكر في كيفية حل المشكلة بنجاح من قبل * اسأل صديقًا أو فردًا من العائلة عن كيفية تعاملهم مع المشكلة * فكر في النصيحة التي ستقدمها لصديق إذا واجه نفس المشكلة إذا وجدت أن القلق يؤثر على حياتك ، يمكنك تعلم تأجيل قلقك حدد وقت ومكان للقلق ثم كلما دق القلق في رأسك ، وقم بتأجيله حتى هذه المرة سوف يمنحك هذا التمرين الشعور بالسيطرة علي قلقك
