حاجة فلسطينية : كتب لي الله حج بيته الحرام ضمن برنامج خادم الحرمين    إغلاق شواطئ جزيرة سنتوسا في سنغافورة بسبب تسرب نفطي    مع دخول الصيف.. سكان مخيمات غزة يواجهون «الجحيم»    ضبط 12,950 مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود خلال أسبوع    "التجارة": تصعيد أكثر من 258 مليون سلعة تموينية إلى العاصمة المقدسة    المعيقلي في خطبة عرفة: الحج ليس مكانا للشعارات السياسية ولا التحزبات.. مما يوجب الالتزام بالأنظمة والتعليمات    "الصحة" تُحذر الحجاج من أخطار التعرض لأشعة الشمس    الأمير عبدالعزيز بن سعود يقف على سير العمل في مركز القيادة والسيطرة لأمن الحج    وزير الإعلام يتفقد مقار منظومة الإعلام بالمشاعر المقدسة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يؤكد اعتزاز المملكة بخدمة ضيوف الرحمن    ألمانيا واسكتلندا يقصان شريط منافسات يورو 2024    الاتحاد يخطف قائد ريال مدريد من النصر    الأجواء المناخية بطرق المشاعر المقدسة    رجل أمن يحتضن الكعبة.. خدمة وشوق    سويسرا تحتضن قمة دولية حول أوكرانيا    مسعى أمريكي لتجنب حرب شاملة بين إسرائيل وحزب الله    الحجاج يتوافدون إلى عرفات لأداء الركن الأعظم    أبحاث تؤكد: أدمغة الرجال تتغير بعد الأبوّة    انضمام مسؤول استخباراتي سابق إلى مجلس إدارة شركة Open AI    الصحة الفلسطينية: توقف 32 مستشفى عن العمل من أصل 34 في غزة    الرئيس المصري يزور المتحف الدولي للسيرة النبوية    جبل عرفات..من الناحية الجيولوجية    تعرّف على درجات الحرارة المتوقعة في مكة والمشاعر المقدسة    الرئيس الشيشاني يصل إلى المدينة المنورة    نائب أمير مكة يتابع أعمال الحج والخدمات المقدمة لضيوف الرحمن    اكتمال جاهزية إيصال ترجمة خطبة يوم عرفة لمليار مستفيد    طيران الأمن يُسخر إمكاناته لخدمة الحجيج    تنظيف وغسل 120 مصلى وجامعا في بريدة استعدادا لصلاة العيد    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    السعودية تتسلم علم استضافة أولمبياد الفيزياء الآسيوي 2025    النيابة العامة تطور جهاز ترجمان لترجمة مجريات التحقيق خلال موسم حج 1445ه    «قوات المجاهدين».. انتشار على سفوح الجبال    «SSF» قوات النخبة.. تدخل سريع للحماية والتأمين    مصادر «عكاظ»: الشهري يدرس عروض أندية «روشن»    أفضل أداء أسبوعي للنفط في شهرين    2000 إعلامي من 150 دولة يتنافسون في الأداء    «السيادي السعودي» يعتزم الاستثمار في الهيدروجين الأخضر و«المتجددة»    «النقد الدولي»: سياسة السعودية الاقتصادية تدعم النمو غير النفطي    حجاج صندوق الشهداء والمصابين والأسرى والمفقودين يحطون رحالهم في منى    مركز العمليات الأمنية ل«عكاظ»: نرد على المكالمات في ثانيتين    عرفة البيضاء.. تتهيأ لأضخم تجمّع بشري    النائب العام يجري جولة تفقدية على مركز القيادة والتحكم للإشراف المباشر على أعمال النيابة العامة بالحج    حجاج بيت الله يؤدون الركن الأعظم    4 أطعمة مناسبة أثناء تناول حقن التنحيف    40 عاماً لتخطي سوء معاملة طفل !    مركز البحوث السرطانية: لا تتجاهل البقع الزرقاء !    الأولوية لفيرتز    افتتاح قصير ل«يورو 2024» وتكريم بيكنباور    ألمانيا تدك شباك إسكتلندا بخماسية في افتتاح اليورو    إصابة لابورت قبل انطلاق يورو 2024    الأخضر تحت 21 عاماً يخسر من بنما بركلات الترجيح في بطولة تولون الدولية    فيلم "نورة" من مهرجان "كان" إلى صالات السينما السعودية في رابع العيد    120 مليون نازح في العالم    المملكة من أكبر المستثمرين في الطاقة النظيفة    الرئيس المصري يغادر المدينة المنورة    صحفيو مكة يشيدون بمضامين ملتقى إعلام الحج    هدايا بروح التراث السعودي لضيوف الرحمن    العيسى: تنوع الاجتهاد في القضايا الشرعية محل استيعاب الوعي الإسلامي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تتسبب في جفاف العين وتهيجها .. خطوات مهمة لتجنب متلازمة الرؤية الكمبيوترية
نشر في البلاد يوم 31 - 01 - 2013

مع تزايد استخدام الكمبيوتر في الأعمال اليومية، ظهرت منظومة من الأعراض والآلام المرتبطة بالجلوس أمام شاشاتها، من بينها إجهاد العينين أو ربما آلام أخرى في الرقبة والظهر والصداع، خاصةً مع ممارسة أعمال مكتبية لفترات طويلة متصلة.
حيث يتسبب التحديق المستمر في شاشة الكمبيوتر بمشاكل صحية عدة للإنسان، أبرزها ما يطلق عليه العلماء اسم "متلازمة الرؤية الكمبيوترية" أو" Computer Vision Syndrome" التي تتمثل أعراضها بجفاف العينين وإرهاقهما واحمرارهما وتهيجهما والشعور بحرقة، بالإضافة إلى تشوش الرؤية والصداع وألم الرقبة والأكتاف.
وهناك عوامل كثيرة تؤدي إلى الإصابة بهذه المتلازمة بما فيها مشكلات النظر وجفاف العين وتوهج شاشة الحاسوب والإضاءة غير المناسبة، فضلاً عن وضعية الجلوس غير الصحية أو حتى زاوية الشاشة، ويشير الخبراء إلى أن هناك عاملاً مهماً يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة، وهو وصفات النظارات والعدسات اللاصقة غير الصحيحة، حيث يحدث ذلك مع ما نسبته 71% من الأشخاص المصابين بها.
ولتجنب الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية وتخفيف آلام العينين بسبب الجلوس أمام شاشات الحاسوب، اتبع النصائح التالية:
-حاول الرمش بشكل إرادي، فهذا الأمر يسبب بقاء العين رطبة ويحفظها من الجفاف، وإذا كانت لديك مشاكل حادة في هذا الإطار تستطيع الاستفادة من قطرات دمع صناعية.
- ضع مركز الشاشة ما بين 10 إلي 20 سم أسفل عينك، فهذا الوضع يجعل قسماً أقل من العين يتعرض لإشعاعات الشاشة، إضافةً إلى خفض مستوى الجفون مما يقلل من تعب الرقبة و الأكتاف، كما يجب تنظيم الشاشة والكرسي ليكون في ارتفاع مناسب بالنسبة لمكتب العمل حتى يصبح الساعد موازي لمستوى الأرض عند العمل على الkeyboard .
- ضع شاشتك بوضع لا تتعرض فيه لأشعة الشمس عند العمل على الكمبيوتر، وحاول أن تغلق الستار بما يقلّل من نور الغرفة إلى النصف، فوجود النور على صفحة الشاشة يتسبب في تعب العين وإرهاقها ويظهر ذلك بوضوح عندما تكون صفحة الشاشة معتمة، وإذا كنت تستعمل ضوء للقراءة لا تجعله موجهاً بشكل مباشر للشاشة، ويمكن الاستفادة من فيلتر مصمم خصيصاً لذلك.
- خصّص وقتاً لإراحة العينين وحاول أن تبعد عن الشاشة من 5 إلى 10 دقائق وأن تنظر إلى شيء بعيد لمدة 5 إلى 10 ثواني، هذا العمل يؤدي إلى استراحة عضلات العين والرمش أكثر وبذلك تبقى العين رطبة.
- نظّم إضاءة الشاشة بحيث يجب أن تكون متطابقة مع نور المحيط، ومن إحدى طرق تنظيم الإضاءة أن تنظر إلى صفحة بيضاء في الكمبيوتر، فإذا كان اللون الأبيض يبدو وكأنه منبع للضوء فهذا يعني أن نور الشاشة زائد ويجب التقليل منه، أما إذا كانت الصفحة بلون رمادي فهذا يعني أنه عليك زيادة النور، وبشكل عام يجب أن تكون الإضاءة مريحة للعينين.
- إذا كنت مضطراً إلى النظر إلى الشاشة تارة وإلى ورقة مكتوبة أو مطبوعة تارة أخرى (خاصةً للطابعين)، من الممكن أن تتعب عينك مع التنقل ما بين الشاشة والورقة، لذلك يجب وضع الورقة قريباً من الشاشة وتستطيع الاستفادة منcopyholder لأداء هذا الأمر.
- إذا كنت تواجه مشاكل على الرغم من تطبيق هذه التوصيات، بإمكانك الاستفادة من نظارات خاصة للنظر المتوسط، ذلك لأن الشاشة توضع عادةً في مكان يعد للإبصار على هذا المستوى، مما قد يسبب مشاكل بعض الأوقات في النظر القريب والبعيد لذلك من الأفضل مراجعة طبيب العيون حول هذا الشأن.
- احذر انحناء ظهرك ورقبتك، لأن انحنائهما لوقت طويل يسبب أوجاع أنت في غنى عنها، وإذا كان الكرسي قابلاً للتنظيم، فحاول أن تكون ملتصقاً بظهره، أيضاً لا تنسى تنظيم ارتفاع المقعد بشكل تكون فيه الأقدام ملتصقة بالأرض وانثناء الركبتين بزاوية 90 درجة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.