في فترة المراهقة هناك بعض التطورات الإضافية التي قد تتسبب في التعرض للضغط العصبي الزائد حيث تميل الحياة إلى التعقيد، فهناك جدول مزدحم للدراسة والمذاكرة وممارسة الرياضة، والانغماس في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وهنا يصعب عليك الموازنة بين هذه كل الأنشطة، خاصة مع وجود وقت محدود جداً للترفيه والابتعاد عن هذه الضغوط. هناك طرق كثيرة للتعامل مع الضغوط العصبية، ومحاولة القضاء عليها مثل الحديث إلى الأصدقاء ومشاركتهم الهموم، أو ممارسة الرياضة، أو حتى التحدث إلى المشرف الاجتماعي بالمدرسة، ولكن هذه الحلول الوقتية لا تأتي بنتائج فعالة في الكثير من الحالات، ولذلك نقترح عليك تجربة علاج جديد ونهائي لهذه الأزمة، وهو "ممارسة تمارين اليوغا"؛ لأنها تقدم حلاً للضغط الجسدي والعقلي، كما تقدم تمارين تساعد على التنفس بهدوء واسترخاء. ووفقاً لدراسة جديدة ظهر أن اليوغا لها تأثيرات نفسية إيجابية على طلاب المدارس العليا. واشترك 51 طالباً من المدرسة العليا في الدراسة، 2/3 منهم كان لديهم صفوف يوغا شملت اليوغا البدنية بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل، أما الطلاب الآخرون فكان لديهم صفوف منتظمة للرياضة، وحصل كل الطلاب على اختبارات نفسية اجتماعية قبل وبعد حصص اليوغا والرياضة التي استمرت 10 أسابيع. ووجدوا بأن المراهقين، الذين حضروا حصص اليوغا، حصلوا على نتائج أفضل في الاختبارات النفسية. حيث تحسنت عواطفهم السلبية ومشاكلهم ومزاجهم وقلقهم، بينما الطلاب، الذي شاركوا في حصص رياضة بدنية تقليدية كانوا الأسوأ. حوالي 3/4 من المشاركين بأنهم يرغبون في الاستمرار بأخذ حصص اليوغا، كما أظهرت هذه الدراسات بأن اليوغا لها تأثيرات إيجابية مماثلة على صحة الأطفال والمراهقين العقلية والبدنية. الأمر الذي جعل خبيرة في رياضة اليوغا تدعو إلى إدخال اليوغا إلى المدارس لأنها توفر تمارين صحية للطلاب، مشيرة إلى أن التمارين الرياضية التي تمارس في المدارس مضرة لأنها تجعل الأولاد أكثر عنفا. وتساعد هذه الرياضة الأطفال على إكسابهم ليونة عالية وتجعلهم أكثر احتراماً للذات وتمنحهم تحكماً أكبر في أجسامهم وعقولهم وتعزز لديهم الانضباط الذاتي، أما المراهقون فتوفر لهم القدرة على التمتع بالمرونة ومنحهم القوة الداخلية. لذا لا تنتظر حتى تحيطك المشاكل والضغوط من كل جانب لتبدأ في ممارسة اليوغا؛ بل قم بممارسة القليل من تمارين اليوغا يومياً لتساعدك على تحمل ما يستجد من مشكلات وضغوط، فهي ستساعدك على الشعور بالهدوء والتوازن النفسي والاسترخاء، وإيجاد السكينة. واليوغا ليست مجرد تمارين لاسترخاء العضلات كما يظن البعض، كما أنها ليست تلك التمارين المعقدة، فهي أبسط من ذلك فهي تنقسم إلى تمارين بسيطة وأخرى معقدة، وبالتالي هي تناسب الجميع، كما أنها تتسم بأنها لا تحتاج إلى أجهزة رياضية خاصة، وهكذا يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.
