تجار أميركا يرفعون أسعار الأضاحي    فيصل بن فرحان يلتقي وزير خارجية العراق    خالد الفيصل يطمئن على سير الخطط المقدمة لضيوف الرحمن    إسبانيا تقسو على كرواتيا بثلاثية في افتتاح مشوارها بيورو 2024    خادم الحرمين وولي العهد يتلقيان برقيات تهنئة بمناسبة عيد الأضحى المبارك    القبض على مواطن في الجوف لترويجه (8,600) قرص من مادة الإمفيتامين المخدر    تصعيد أكثر من 42 مليون سلعة تموينية للحجاج في عرفة ومزدلفة    نائب وزير الصناعة: المملكة ملتزمة بقيادة التحوّل نحو الطاقة الخضراء في قطاع الصناعة    وزير الخارجية يترأس وفد المملكة بقمة السلام في أوكرانيا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل وزير الحج والعمرة في مقر الإمارة بمشعر عرفات    دله الصحية تقدم عبر مستشفى مركز مكة الطبي رعاية طبية عالية الجودة لخدمة ضيوف الرحمن    أكثر من 1.8 مليون حاج وحاجة يقفون على صعيد عرفات لتأدية ركن الحج الأكبر    وزير الحج يعلن نجاح خطط التصعيد من مكة ومشعر منى إلى صعيد عرفات    40 نيابة قضائية لمباشرة القضايا الخاصة بموسم الحج    (621) مليون مستفيد ومستمع لترجمة خطبة عرفة عالميًا    نائب أمير الشرقية يهنىء القيادة بعيد الأضحى المبارك    «الداخلية»: السجن والغرامة والترحيل ل25 مخالفاً نقلوا 103 أشخاص ليس لديهم تصريح بالحج    تصعيد في جنوب لبنان.. واشنطن تخشى الانزلاق لحرب    لاعب النصر على أبواب القادسية    البيئة تفسح أكثر من (2,1) مليون رأس من الماشية منذ بداية "ذو القعدة" استعدادًا لحج 1445    ناتشو يختار بين الاتحاد والنصر    إغلاق شواطئ جزيرة سنتوسا في سنغافورة بسبب تسرب نفطي    المعيقلي في خطبة عرفة: الحج ليس مكانا للشعارات السياسية ولا التحزبات.. مما يوجب الالتزام بالأنظمة والتعليمات    "الصحة" تُحذر الحجاج من أخطار التعرض لأشعة الشمس    وزير الإعلام يتفقد مقار منظومة الإعلام بالمشاعر المقدسة    الأمير عبدالعزيز بن سعود يؤكد اعتزاز المملكة بخدمة ضيوف الرحمن    الحجاج يتوافدون إلى عرفات لأداء الركن الأعظم    الأجواء المناخية بطرق المشاعر المقدسة    رجل أمن يحتضن الكعبة.. خدمة وشوق    سويسرا تحتضن قمة دولية حول أوكرانيا    أبحاث تؤكد: أدمغة الرجال تتغير بعد الأبوّة    الصحة الفلسطينية: توقف 32 مستشفى عن العمل من أصل 34 في غزة    انضمام مسؤول استخباراتي سابق إلى مجلس إدارة شركة Open AI    الرئيس المصري يزور المتحف الدولي للسيرة النبوية    الرئيس الشيشاني يصل إلى المدينة المنورة    نائب أمير مكة يتابع أعمال الحج والخدمات المقدمة لضيوف الرحمن    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    السعودية تتسلم علم استضافة أولمبياد الفيزياء الآسيوي 2025    النيابة العامة تطور جهاز ترجمان لترجمة مجريات التحقيق خلال موسم حج 1445ه    تنظيف وغسل 120 مصلى وجامعا في بريدة استعدادا لصلاة العيد    2000 إعلامي من 150 دولة يتنافسون في الأداء    حجاج صندوق الشهداء والمصابين والأسرى والمفقودين يحطون رحالهم في منى    مركز العمليات الأمنية ل«عكاظ»: نرد على المكالمات في ثانيتين    النائب العام يجري جولة تفقدية على مركز القيادة والتحكم للإشراف المباشر على أعمال النيابة العامة بالحج    «SSF» قوات النخبة.. تدخل سريع للحماية والتأمين    عرفة البيضاء.. تتهيأ لأضخم تجمّع بشري    أفضل أداء أسبوعي للنفط في شهرين    مصادر «عكاظ»: الشهري يدرس عروض أندية «روشن»    4 أطعمة مناسبة أثناء تناول حقن التنحيف    40 عاماً لتخطي سوء معاملة طفل !    مركز البحوث السرطانية: لا تتجاهل البقع الزرقاء !    افتتاح قصير ل«يورو 2024» وتكريم بيكنباور    الأخضر تحت 21 عاماً يخسر من بنما بركلات الترجيح في بطولة تولون الدولية    فيلم "نورة" من مهرجان "كان" إلى صالات السينما السعودية في رابع العيد    120 مليون نازح في العالم    صحفيو مكة يشيدون بمضامين ملتقى إعلام الحج    هدايا بروح التراث السعودي لضيوف الرحمن    العيسى: تنوع الاجتهاد في القضايا الشرعية محل استيعاب الوعي الإسلامي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



منها موسيقى المنبه الهادئة والألوان الزاهية .. خطوات بسيطة لمزاج جيد طول اليوم
نشر في البلاد يوم 30 - 06 - 2012

لحظة الاستيقاظ، ضرورية جدا للحفاظ على توازن صحي ونفسي طوال النهار دون تأثير على العمل أو العلاقات الاجتماعية. ويرتبط هذا المزاج في الصباح بالعديد من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار، حيث إن الأمور التي تفعلها في الساعة التي تلي استيقاظك يمكن أن تساعدك على أن تظهر وتشعر بشكل أفضل، ومنها:
يجب قبل النوم تجهيز كلّ شيء كي نستيقظ بهدوء من دون عجلة، ولهذا من الأفضل تحضير جميع الأغراض التي نكون في احتياج إليها في الصباح، فلو كنت ذاهبا إلى العمل أو الجامعة فعليك تجهيز ملابسك قبل النوم، وإن كنت بحاجة لتحضير بعض الملفات أو الأوراق، جهزها أيضاً قبل النوم حتى تستيقظ وأنت مطمئن.
يجب أيضاً الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، حيث يجب ألا تقل ساعات النوم عن ستّ ساعات في اليوم، وإن كنا نعاني من الأرق فيمكن تناول مشروب لتهدئة أعصابنا أو الاعتماد على قراءة أي شيء يقع تحت يديك فحاول دائما إبقاء الكتب والمجلات قرب السرير.
كما يجب تجنّب استعمال الكمبيوتر، وعدم حلّ الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الذهنية قبل النوم لأنّ ذلك يحفّز الدماغ، ويمنعه من الاسترخاء. ومن ناحية أخرى، راقبي حرارة الغرفة، إذ يجب أن تتراوح ما بين 19 إلى عشرين درجة، لنوم هادئ.
وبعد النوم العميق، يجب أن تحرصي جيّداً على نوعية الصوت الذي يوقظنا، حيث إن رنين المنبّه القوي، أو رنين الهاتف ذا الأصوات العنيفة قد تتسبب في تعكير المزاج الصباحي. كما أنه توجد دراسة حديثة ربطت بين صوت المنبه المزعج، وأمراض القلب فيجب أن نضع صوت موسيقى هادئة على المنبه لكي نستيقظ عليه.
كما يمكن أيضاً أن تعزز الطاقة بالألوان حيث إن حرصك على رؤية منظر مشرق نابض بالحياة عند فتح عينيك يساعد على فرز الأدرينالين والارتفاع المفاجئ للطاقة، مما يساعد على النهوض والتأهب، فيمكن وضع اللون الأحمر، أو البرتقالي، أو الأصفر، أو الفوشيا كألوان لغطاء الوسادة أو السرير أو قطعة فنية في المنطقة التي تراها فور استيقاظك في الصباح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.